co jesc

s.m.p.a. bardzo mi pomogles nie bede sie bal co jesc w sql ale mam do ciebie ostatnie jesce pytanko czy dobre wybralem odzywki ???

masz dopiero 14 lat wiec tak j/w tu masz wskazówki co jesc a czego unikać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

poczytajj tematy które podane zostały wyżej to zrozumiesz co jeść i w jakich porach

Po pierwsze 10 wskazówek żywieniowych i już wiecie co jeść, co do BTW jeśli macie ok 16 lat to bym nie liczył, tylko jadł intuicyjnie, Mariokoks od robienia bicepsa i tricepsa masy nie zdobędziesz, zapraszam do założenia własnego tematu wraz z rozpiską aktualnego żywienia O to samo prosze adi435 aby zamieścił tutaj swoją aktualną rozpiskę [...]

jezeli dobrze rozumiem to nie wiesz gdzie i co jesc bierz cos do szkoły ze soba a co to poczytaj na forum diety inych posiłek po treningu obowiazkowy, nawet na reduckji a6w ci tluszczu nie spali a najlepiej to poczytaj troche i wszystko stanie sie proste

wiec prosze o jakies konkretne diety cwiczenia co pomoga co jesc i wogole linnkami tez rzucajcie takimi dla poczatkujacych diet heh zeby masa wzrosla:Dbo tylko ona tym mi zalezy

OK to co mam brac ?? w takim razie :D :P tak na poczatek co jesc bo ja zaczynam i jestem zielony dzieki za opowiedzi :D: )

Chodzisz na siłownie, nie jestem dietetykiem, zapytaj trenera na pewno Ci podpowie co jeść i w ogóle;)

Co jeść przed bieganiem jeżeli robię to około dwie godziny po przebudzeniu.

.co jesc przede i potrenigu? POPROSTU MUSISZ MIC DIETE Z UJEMNYM BILANSEM KAL 2.czy cwiczyc takim samym systemem jak na mase tylko zwiekszy ilosc seri ,powtorzen i zminiejszyc ciezar czy wogole inaczej?MOZESZ WOGOLE CWICZYC JAK NAMSIE WAZNA JEST DIETA 3.ile razy w tygodniu cwiczyc na rzezbe DO 6x ALE MYSLE ZE 5x WYSTARCZY 4.ile razy w tygodniu [...]

Napisałem co jeść po treningu wyżej na tej stornie przeczytaj A 2razy w tygodniu jedna partie ciala bo tak sie cwiczy przy rzeźbie.

No ok, jeśli tu o dietach to jaka? co jeść żeby osiągnąć takie cuś?

[...] sie zaglebiac w temat zbytnio,masz gotowce ulozonego pod dany cel i go poprostu robisz jesli chodzi diete tu juz gotowcow nie ma a dobrze by bylo jakbys znam podstawy co jesc jak komponowac posilki jak policzyc zapotzrebowanie jak ulozyc diete aby schudnac a jak zeby przytyc poczytaj kilka artow i bedziesz wiedzial mniej wiecej o co chodzi [...]

Znaczy w jakim sensie problem w odżywianiu? Generalnie nie stosuję jakiejś wyrafinowanej w komos diety, ale wiem co jeść, żeby zaspokoić organizm w potrzebne i brakujące składniki.

no troche pomogla ale ciagle tkwi ten sam problem nie wiem czy moge cwiczyc jak napisalem i nie wiem co jesc

http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html Proszę :-)) Lektura OBOWIĄZKOWA - jeśli chcesz zacząć robić coś na poważnie. Co jeść, trening i inne przydatne artykuły. I czytaj inne dzienniki (tych dziewczyn dłużej będących na forum) i patrz jak to wszystko wygląda. Poza tym zrób tak jak dziewczyny piszą - [...]

I daj źródło tłuszczu np do jajecznicy oliwe i warzywa albo orzechy II zobacz w mój podpis w link co jeść w szkole bo szynka to chłam III j.w IV ok V dobrze sos tylko własnej roboty pamietaj o tłuszczach VI bez sosu i warzyw VII daj tu warzyw i olwiy

największy problem mam ze śniadaniem oraz kolacją, nie wiem co jeść.. :-|

I. otręby są zbędne do sniadania II. dodaj oliwe III. przeczytaj 'co jeść w szkole' IV. ok, troche warzyw mozesz dodac V. wędzone ryby nie za często, zamiennie jedz z mrozonymi filetami VI. bcaa lepiej wypij w czasie treningu, dodaj olej lniany popraw i podaj rozklad btw+ info o sobie, bo inaczej nie mozna nic więcej doradzic poza 'kosmetyką' diety

wlasnie kolega ma racje kabanosy wywal.poczytaj troche ,poszukaj w wyszukiwarce o diecie co jesc czego nie itp ,do tego dorzuc jakies bieganie,basen czy inny spoort z duza iloscia ruchu i tyle.oczywiscie pompki brzuszki itp tez mozesz sobie robic w hotelu ale moim zdaniem same pompki to za malo.